二階菜單製作教學
二階是三個階段裡面吃的最單調的，每一餐連點心都是蔬菜加蛋白質。
二階的食譜設計要注意的就是植物性蛋白質二階不能吃。點心的蛋白質和蔬菜的份量是正餐的一半。變成肉類60克，海鮮和魚85克，蔬菜是一杯。
二階不能吃穀類也不能吃水果。但是可以吃檸檬。所以團裡的朋友會用煮軟的白木耳加檸檬汁做解饞的點心。我也喜歡用生薑，小黃瓜，檸檬汁加水打成果昔來喝。
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二階兩天：
早餐：蔬菜，蛋白質。
點心：蔬菜，蛋白質(份量減半)。
午餐：蔬菜，蛋白質。
點心：蔬菜，蛋白質(份量減半)。
晚餐：蔬菜，蛋白質。
#減肥的路上,我們一起學習，一起享瘦。